co na masy

[...] to może polecicie mi jakąś? Tzn. zestaw ćwiczeń. 3. Wiem o tym, że jak idzie masa to i idzie tkanka tłuszczowa, teraz w sumie zacząłem biegać, by ja spalić, jednak dla masy ja poświęcę, ale czy jest możliwe, by robić masę i spalać tkankę, by pokazała się przynajmniej 4 na brzuchu do wakacji? Dwójkę widać bardzo dobrze na stojąco, 4 na [...]

[...] w dni treningowe biegam 30min zaraz po treningu, w dni nietreningowe 60min, dodatkowo cwicze brzuch a6w + skosne i dolne partie 3serie po 50 powtorzen, stosunek na 1kg masy bialko 2.2g wegle 2g tluszcze 1g ( wylacznie tluszcz zawarty w rybach ( glownie sledz), posilki staram sie jesc regularnie 5-6 razy dziennie. Zastanawiam sie nad tym czy [...]

[...] się na coś innego niż "WYŁĄCZNIE ZDROWE JEDZENIE", skusiłam się na kostkę czekolady - za namową. Doskonale wiem, że to nie wina tej jednej kostki tylko mojej psychiki i masy zaburzeń - doszło do tego, że jadłam 6 tabliczek czekolady dziennie + dwa/trzy normalne posiłki. Jak się pewnie domyślacie nie mogłam długo cieszyc się szczupłym [...]

[...] a jak jajek nie będzie to Kanapki z szynką, serem bądź jakiś pomidor,ogórek lub też mleko z płatkami/makaronem. Wiem, że to jest śmieszne, ale bardzo mi zależy na przybraniu masy, ale nie mam funduszy na dietę, ale wiem, że teraz nic nie będę wydawał pieniędzy i sobie będę odkładał na dietę... Proszę o odpowiedzi z góry dziękuje i pozdrawiam! :) [...]

[...] 10 serii po 10 powtórzeń. Tym którzy w ogóle się zainteresowali tym tematem wielkie dzięki, już kończę tą lekturę konkretnym pytaniem : Co zrobić żeby przytyć/nabrać masy/mięśni przy wykorzystaniu tego co mam i tego co mogę jeść? Czy ktoś ma jakiekolwiek sugestie? Jakie ćwiczenia wykonywać? Ile ich wykonywać? Czy to w ogóle ma sens? [...]

[...] ; W:31g) 300kcal Razem: ok. 744kcal (B:48,2g ; T:11,3g ; W: 107,5g) 790 kcal TRENING 17:30-18:30 5. po treningu - od razu po treningu - glukoza 30g (o,5g na każdy 1kg masy a ja ważę 60kg) 6. Posiłek po treningowy ok. 30 min po treningy - 4 kromki chleba razowego żytniego ( to jest około 60g) (B:3,36g ; T:1,02g ; W:27,36g) 133,8kcal - [...]

[...] - co za problem - odpowiednia dietka + ćwiczenia i po tłuszczyku... może i tak ale problem jest następujący - moim celem jest spalenie tego tłuszczu i jednoczesne nabranie masy mięśniowej (czystej masy mięśniowej) . Obecnie troche dziwnie to wygląda - chude nogi , chude ręce a brzuch - no właśnie... i tu rodzi sie moje pytanie (oczywiście po [...]

[...] Czy cos takiego sie nadaje najpierw chcial bym nabrac troche czystej masy potem spuscic wody a koncowka typowo jakosciowa z gory dziekuje

[...] ale chciałbym już czegoś więcej. Trenuję góra/dół. Stosuje na początku t5 + yohimbine, a później wlatuje jakiś mocniejszy mix typu ripper/blue Magic. Białko daje ok 2,8g/kg masy ciała, do 30t dziennie, a reszta to węglowodany. 6) O czym powinienem ogólnie wiedzieć decydując się na taki cykl? Seksuolog i psychiatra stwierdzili, że może mi to [...]

[...] powodem urazów Paulinho. "To co się dzieje z Paulinho nie jest rzadkością, jeśli spojrzeć na historię sportowców, którzy zrywali więzadła. Podczas przerwy stracił dużo masy mięśniowej i wytworzyła się zaburzona równowaga mięśniowa. Dopóki utracone mięśnie się nie odbudują, to niewielkie urazy będą powszechne. Z Paulinho jest gorzej, bo nie [...]

[...] sie wtedy przetrenowałem i spaliłem troche mięśni. Naszczęście po tym roku ocknąłem się i wyszedłem z kulturystycznej niewiedzy , rozpoczęłem treningi w celu zwiekszenia masy mieśniowej. W tym nastepnym połroczu (okresie zwiększania masy mięśniowej) zyskałem 3 razy wiecej na wyglądzie, niż przez cały rok tej pieprzonej rzeźby. Teraz nadal [...]

[...] klasyk do 180cm 2 miejsce. Strzegom KAMIENNA RZEŹBA klasyk Open 3 miejsce i z tego wyniku jestem najbardziej dumny i z formy jaka tam była. Teraz wchodzę w okres budowania masy i poprawienia braków, mam jeszcze ponad 2kg do limitu względem odbytych zawodów więc można się rozrastac hehe. W tym roku stuknela mi 30ka więc jestem seniorem. Fotki z [...]

[...] się tylko dajcie jakieś rady na stagnacje moich ramion. Serdecznie pozdrawiam Michał Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1 rok 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] z 90% węgli. A jakie samopoczucie? Ekstra! Czuję się młodziej o 10 lat, stawy nie bolą itd. Żałuję, że nie odchudziłem się wcześniej. Nadal będę stosował dietę z mniejszą ilością węgli (może trochę dorzucę więcej ryżu, kaszy). Nie planuję zwiększać masy mięściowej, to co mam mi styka - i tak ważę 85 kg przy 187 wzrostu. Pozdrowienia!

[...] lat od półtora tygodnia chodzę na siłownię. Mam 67kg i 173cm wzrostu. Postanowiłem chodzić na siłownię, ponieważ chcę lepiej wyglądać (dokładnie chodzi mi o nabranie trochę masy mięśniowej oraz trochę chcę się wyrzeźbić). Jestem w trakcie drugiego tygodnia chodzenia na siłownię. Czytałem sporo na portalach kulturystycznych i ułożyłem sobie [...]

[...] (głównie postaram się biegać interwały, poranna tabata, chodzi mi o to, żeby było ich dużo, ale były krótkie i jak najbardziej intensywne). Przyznam się, że zachciało mi się masy, kiedy nie skończyłem na dobre z redukcją i jakoś pospieszyło mi się z tym wszystkim do tego doszły święta i cała akcja zakończyła się niechcianym zalaniem tłuszczem, [...]

[...] parę pytań :). Nie wiem jak dodać podstawową ankietę więc po prostu przepiszę :P M 17 lat 75/76 kg ok 180cm Cel : - hmmm, poprawa sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - no i tu jest problem - reszta niżej. [...]

[...] bol podczas przepychania kolonoskopu przez poczatkowy odcinek jelita tak jakby byl zwezony , w rtg przegladowym tez gdy nie zrobie lewatywy wychodzi zawwze zalegajace masy kalowe i plyny w rzucie jelita grubego, to samo tomografia wykazala tylko masy kalowe , pasaz jelitowy niby tez pokazal ze jelita sa drozne ,chociaz to jest plyn a mi [...]

[...] g mono 2x dziennie (głupota) Drugi Cykl cykl jakos staż 8mc-1rok Horse Power+nano vapor podziałalo szczerze to nawet popmujaco ale nie wiem które dobrze tak zadziałało ale masy 0 Cykl nr 3 staz 1,6 roku Mono Mega Caps2x+Shock therapy efekt niezły siłowy ale znowu 0 masy chodz dieta była Cykl 4 2,5lata stażu Cykl 2xCell Pump dieta [...]

[...] każdym treningu aeroby i w dni wolne HIIT+brzuch, żeby przy okazji nie łapać tłuszczyku, a nawet trochę zrzucić. Wiem, że w kółko jest wałkowane, że nie da się naraz robić masy i rzeźby. Jednak ja to podchodzę do tego tak, że teraz mam stosuję trening bardziej na rozbudowę mięśni, w dni treningowe szamię więcej węgli i przy tym staram się nie [...]